বর্ষায় সুস্থ থাকুন ৩ উপায়ে
সারাদেশে কয়েকদিন ধরে টানা বৃষ্টি হচ্ছে। ফলে রাস্তাঘাট, বাড়িঘর সব জায়গাই বৃষ্টির পানিতে ভিজে আছে। এটি গ্রীষ্মের জ্বলন্ত তাপ থেকে স্বস্তি এনে দেয়। তবে এর পাশাপাশি বিভিন্ন অসুস্থতার উচ্চ ঝুঁকিও নিয়ে আসে। জ্বর, সর্দি-কাশি তো থাকেই, সেই সঙ্গে নানা ভাইরাসজনিত সংক্রমণও হানা দেয়।
বর্ধিত আর্দ্রতা এবং স্থির পানির সংমিশ্রণ ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং মশার জন্য একটি আদর্শ প্রজনন ক্ষেত্র তৈরি করে। যা পানিবাহিত রোগের দিকে পরিচালিত করে। ফলে অল্প পরিশ্রমেই শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই মৌসুমে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। ফলে যেকোনো রোগ সহজেই শরীরে বাসা বাঁধে।
তাই সুস্থ থাকতে হলে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা সবচেয়ে সহজ উপায়। এটি করতে পারলে আর ঘন ঘন ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হবে না। তাহলে চলুন এবার রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি বৃদ্ধি উপায় জেনে নেওয়া যাক:
পর্যাপ্ত পানি পান করা
পুষ্টিবিদ এবং চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, শরীরে পানির পরিমাণ পর্যাপ্ত না থাকলে অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ে। সুস্থ থাকতে পানি পানের কোনো বিকল্প নেই। শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখা হলো সুস্থ থাকার প্রথম ধাপ। পানির ঘাটতির কারণেই যেকোনো রোগ বাসা বাঁধে শরীরে। তাই সারা দিনে অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করতে হবে।
পর্যাপ্ত ঘুম
প্রতিরোধ শক্তি বাড়িয়ে তোলার দ্বিতীয় ধাপ হলো পর্যাপ্ত ঘুমানো। ব্যস্ততম জীবনে ঘুমই সবচেয়ে কম হয়। এর কারণে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। ফলে সহজেই শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি।
শরীরচর্চা করা
প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির তৃতীয় ধাপ হলো শরীরচর্চা করা। শারীরিক ব্যায়াম সুস্থ থাকার অন্যতম উপায়। সুস্থ থাকতে এর কোনো বিকল্প নেই। নিয়মিত ব্যায়াম, যোগাসনে শরীর ভেতর থেকে সতেজ হয়ে ওঠে।
এস
