পিরিয়ডে স্বস্তি দেবে আনারস
পিরিয়ড প্রতিটি নারীর জন্য অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। প্রতি মাসের এই ৩ থেকে ৭ দিন অনেকটা রক্ত বের হয়ে যায় শরীর থেকে। যার ফলে আয়রনসহ নানা পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। এছাড়া পিরিয়ড হলে অনেকের মাথা,তলপেট বা কোমরে ব্যথা, বমি ভাব, অ্যাসিডিটি ও পাতলা পায়খানা সহ নানা সমস্যা দেখা যায়। তাই অনেকেই এসময় ব্যথা মোকাবিলা করার জন্য ওষুধ, হট ওয়াটার ব্যাগ বা বিশ্রামের মতো উপায় বেছে নেয়। তবে এই অস্বস্তিকর অনুভূতি মোকাবিলা করার জন্য চাইলে প্রাকৃতিক উপায়ও অবলম্বন করতে পারেন। সেক্ষেত্রে আনারস আপনাকে সাহায্য করবে। এটি অতি কার্যকরী একটি উপাদান।
আনারস শুধু খেতে সুস্বাদুই নয়, বরং পিরিয়ডের সময়ের জন্য একটি আদর্শ খাবার হতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক পিরিয়ডের সময় আনারস খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়:
১. প্রদাহ দূর করে
পিরিয়ডের সময় আনারস খাওয়ার অন্যতম সেরা সুবিধা হলো এই ফল ব্রোমেলেন উপাদানে ভরপুর। এটি এনজাইমের মিশ্রণ যা আনারসের রস এবং মাংসল অংশে পাওয়া যায়। পিরিয়ডের সময় প্রদাহ ব্যথা এবং অস্বস্তির একটি প্রধান কারণ হয়ে ওঠে প্রদাহ। ২০১৬ সালে বায়োমেডিকেল রিপোর্টে প্রকাশিত একটি গবেষণা পত্র অনুসারে, ব্রোমেলেনের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাসিকের ক্র্যাম্প এবং পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। সুতরাং এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আনারস খাওয়া উত্তম।
২. স্ট্রেস দূর করে
মাসিক চক্রের সময় মুড সুইং এবং স্ট্রেস দেখা দেওয়া খুব স্বাভাবিক। এটি হরমোনের ওঠানামার কারণে ঘটে। এক্ষেত্রে আনারস উপকারী হতে পারে। কারণ আনারসে ম্যাঙ্গানিজ আছে যা রিপোর্ট অনুযায়ী আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও এতে আছে ট্রিপটোফান, এটি একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিন বা ফিল-গুড হরমোন তৈরি করতে পরিচিত।
৩. পর্যাপ্ত ভিটামিন সি
আমরা সবাই জানি ভিটামিন সি একটি স্বাস্থ্যকর কার্যকরী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আনারস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং পিরিয়ডের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে? ২০২২ সালে কিউরিয়াসে প্রকাশিত একটি গবেষণা পত্র অনুসারে, ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড মাসিকের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও ভিটামিন সি রক্তনালীর দেয়ালকে শক্তিশালী করতে এবং মাসিকের ভারী রক্তপাত কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
৪.আয়রন শোষণ করে
আনারস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। JAMA নেটওয়ার্ক ওপেনে প্রকাশিত একটি ২০২০ গবেষণা পত্র অনুসারে, ভিটামিন সি হলো প্রাণীর টিস্যু ছাড়া একমাত্র খাদ্যতালিকাগত টিস্যু। যা আয়রন শোষণে সাহায্য করতে পারে। পিরিয়ডের সময় এর ঘাটতি একটি সাধারণ উদ্বেগ হতে পারে। শরীর রক্তের সঙ্গে আয়রন হারায় এবং এর ফলে দুর্বলতা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। তাই এসময় ডায়েটে আনারস যোগ করে শরীরকে অন্যান্য খাবার যেমন পালং শাক, মসুর ডাল ইত্যাদি থেকে আরও আয়রন শোষণ করতে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
৫. পেট ফাঁপা দূর করে
পিরিয়ডের সময় পেট ফাঁপা এবং হজমের সমস্যা বেশ সাধারণ। আনারসে ব্রোমেলিন রয়েছে যা কেবল প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যই নয়, বরং হজমেও সহায়তা করে। এটি পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং অন্যান্য অস্বস্তিকর হজম সংক্রান্ত সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও আনারসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকরী।
এস
