শীতে ওজন কমাবে ৩ পানীয়
শীত এলেই খাওয়া-দাওয়ার ধুম পড়ে যায়। এ সময় নানা ধরনের পিঠাপুলির আয়োজন লেগেই থাকে। আর এসব সুস্বাদু খাবার না খেয়েও থাকা যায় না। ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। আবার শীতে অলসতা বেশি কাজ করে। তাই এ সময় পর্যাপ্ত হাঁটাচলা ও ব্যায়াম করা কোনটাই ঠিকঠাক হয়ে ওঠে না। যার ফলে অতিরিক্ত ক্যালরিও ঝরানো সম্ভব হয়ে ওঠে না।
তবে আপনি কয়েকটি পানীয় পান করে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। চলুন জেনে নিই সেগুলো কী কী-
১। লেবু-পুদিনা চা
শীতে ওজন কমানোর জন্য লেবু, পুদিনা ও চা পাতার মিশ্রণ বেশ উপকারী। লেবুর রসে ভিটামিন সি ভরপুর পাওয়া যায়। এটি হজম ও ডিটক্সে সাহায্য করে। পুদিনার পুষ্টিগুণ পেট ও গলা প্রশমিত করে থাকে। ফলে এটি আপনার ক্ষুদা নিবারণে সহায়তা করতে পারে। এই চা তৈরির জন্য লেবুর রস ও পুদিনা পাতা নিতে হবে। এরপর এগুলো চায়ের লিকারে দিয়ে দিতে হবে। বাড়তি স্বাদের জন্য এতে এক চামচ মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। তবে চিনি মেশানো যাবে না । তৈরি শেষে পান করে নিন। এটি আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করবে।
২। দারুচিনি চা
দারুচিনির চা পান করুন। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। দারুচিনি চা তৈরির জন্য ১/২ টি টুকরা গরম পানিতে দিয়ে দিন। ৫-৭ মিনিট ফোটানো হয়ে গেলে কাপে ঢেলে পান করুন। এটি খাবারের আগে পানে ওজন কমার পাশাপাশি হজমে সহায়তা করে।
৩। বিটরুটের রস
বিটরুটের রস শীতে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন শরীরকে ডিটক্সিফাই করার জন্য পরিচিত। এটি শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া বিটরুটে থাকা ফাইবার দীর্ঘ সময় আপনার পেট ভরিয়ে রাখতে সহায়তা করে। জুস তৈরির জন্য একটি আস্ত বিটরুট গ্রেড করে পরিমাণ মতো পানি দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। স্বাদ বাড়ানোর জন্য লেবুর রস ও সামান্য বিট লবণ দিয়ে নিতে পারেন।
এস/জেডএ
