হজমের সমস্যা দূর করুন ঘরোয়া ৭ উপায়ে
প্রায় সবাই কম বেশি বদহজমের সমস্যায় ভুগে থাকেন। খাবারের অনিয়মের কারণে মূলত এ সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। অনেকে শারীরিক যেকোনো সমস্যার জন্য সবার আগে ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হয়ে থাকেন। বিশেষ করে গ্যাস্ট্রিক বা বদহজমের মতো কোনো সমস্যা হলে। তবে ওষুধ উপকারী হলেও এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। তাই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া কয়েকটি উপায় মেনে চলতে পারেন। আসুন সেসব উপায়গুলো জেনে নিই:
*** খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খাবেন। খাবার যত বেশি চিবিয়ে খাওয়া যায় হজমের জন্য তত ভালো।
*** প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি খাবেন। বিশেষ করে যেগুলো কাঁচা খাওয়া যায় সেগুলো হজমশক্তি বাড়াতে ভালো কাজ করে।
*** গ্রিন টি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি হজমশক্তি বাড়িয়ে পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
*** ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খান। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে।
*** খাবারে ঝালের পরিমাণ একটু বাড়িয়ে দিন। মরিচের ক্যাপসাইসিন হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
*** টিনজাত খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। কারণ এতে কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয়। ফলে হজমের সমস্যা বেড়ে যায়।
*** জিরার গুঁড়া পানিতে মিশিয়ে গরম করে খেতে পারেন। এটি হজম ক্ষমতা বাড়াতে ভালো কাজ করে। এছাড়া পেটের চর্বিও দূর করতে বেশ উপকারী।
এস/এইউ
