আজ ১২ ফেব্রুয়ারি ‘হাগ ডে’। একে অপরকে আলিঙ্গন করে ভালোবাসা প্রকাশের দিন। প্রেম, ভালোবাসা ও স্নেহ ব্যক্ত করার একটি তীব্র মাধ্যম এটি। এই দিনটি বৃথা যাবে,যদি প্রিয়জনদের আলিঙ্গন করে মনের ভাব প্রকাশ করতে না পারেন। এটি আপনার সারা দিনের কাজের ক্লান্তির পর মুখে হাসি ফোটাতে পারে। এই আলিঙ্গনই সম্পর্কের গভীরতার অন্যতম চিহ্ন।
মন খারাপের সময় বা কঠিন পরিস্থিতি, ভালোবাসার মানুষের উষ্ণ আলিঙ্গন ম্যাজিকের মতো কাজ করে। প্রিয় মানুষকে আলিঙ্গনের স্পর্শ বেশ উপভোগ্য। এর মধ্যে অনেক ভালোলাগার অনুভূতিও কাজ করে। খারাপ সময়ে ভরসা জোগাতেও এর থেকে আর ভালো কিছু নেই। তাই আজকের দিনে আলিঙ্গনের এমন সুযোগ হাতছাড়া করবেন না।
একটা আলিঙ্গন- তাতেই নির্ভরতা, তাতেই সুখ। এটি শুধু আমাদের মানসিকভাবে স্বস্তি দেয় না। বরং এর স্বাস্থ্যগত উপকারিতাও রয়েছে অনেক। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী-
১. মন ভালো রাখে
ভালোবাসার মানুষকে জড়িয়ে ধরলে সেরোটোনিন হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোন মেজাজ ভালো রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। সেরোটোনিনের বর্ধিত মাত্রা আপনার মেজাজকে উন্নত করে এবং মন খুশি রাখে।
২. স্ট্রেস কমায়
আলিঙ্গন করটিসলের মাত্রা হ্রাস করে, এটি হলো স্ট্রেস হরমোন। করটিসলের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন হ্রাস করে। আলিঙ্গন করলে তা রাতে ভালো ঘুম হতেও সাহায্য করে। তাই প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করুন। এটি দুজনের জন্যই ইতিবাচক।
৩. একাকীত্ব দূর করে
কাছের মানুষদের থেকে যত দূরে সরে যাবেন, নিজেকে তত বেশি একা লাগবে। আলিঙ্গন মনে করিয়ে দেয় যে আমরা নিরাপদ। অন্যের কাছে প্রিয় এবং একা নই। তাই একাকীত্ব দূর করতে আলিঙ্গনের অভ্যাস করুন।
৪. ব্যথা দূর করে
শুধু মনের ব্যথা নয়, শরীরের ব্যথাও দূর করে আলিঙ্গন। এটি আপনার শরীরের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে। যে কারণ শরীরের উত্তেজনা হ্রাস হয়। যা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলোকে শিথিল করে।
৫. পেশীটান শিথিল করে
আলিঙ্গন ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পাশাপাশি, রক্ত সঞ্চালনকেও উন্নত করতে সহায়তা করে। এমনকি এটি নরম টিস্যুগুলোতে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়, যা পেশী টানকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
৬. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
প্রিয়জনদের আলিঙ্গন করলে শরীরে অক্সিটোসিন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি শরীর থেকে কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যার ফলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৭. ভয় দূর করতে সহায়তা করে
আলিঙ্গন উদ্বেগ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আলিঙ্গন মানুষের মন থেকে অস্তিত্বের ভয় দূর করতেও সহায়তা করে। তাই একাকীত্বের সময় কাউকে আলিঙ্গন করলে নিরাপত্তার অনুভূতি হয়।
৮. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
কাউকে যখন আলিঙ্গন করা হয়, তখন ব্রেস্টবোনের ওপর চাপ সৃষ্টি হয়। যা মনকে আবেগপূর্ণ করে তোলে। এটি প্লেক্সাস চক্রকেও সক্রিয় করে, যা থাইমাস গ্রন্থির কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করে। এই গ্রন্থি শরীরে শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদনকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরকে সুস্থ থাকতে সহায়তা করে। ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
এস
