সাহ্রিতে পানি বেশি পান করলে কী হয়?
রোজার সময় সারা দিনের পানির চাহিদা মেটাতে অনেকেই সাহ্রিতে ভরপেট পানি পান করেন। আর এই ভুলটা সবাই করে থাকেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, একবারে অতিরিক্ত পানি পান ঠিক নয়। বিশেষ করে খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই। কারণ এতে পেটে অস্বস্তি হতে পারে। এমনকি হজমের সমস্যাও হতে পারে। সুস্থ থাকতে কী করণীয় সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের মতামত জেনে নেওয়া যাক।
রাজধানীর স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেডের মেডিসিন বিভাগের অ্যাসোসিয়েট কনসালট্যান্ট ডা. রোজানা রউফ এক গণমাধ্যমে নিজের বক্তব্যে বলেছেন, সাহ্রিতে তিন গ্লাস তরল খাওয়া যেতে পারে। তবে সেটি একবারে নয়। খেতে হবে ধাপে ধাপে। এই তরল হতে পারে পানি কিংবা ফলের রস।
অর্থাৎ সবকিছুর মিলিত পরিমাণ হতে পারে তিন গ্লাস। তবে যারা রোদে বা চুলার কাছে কাজ করেন, তাঁদের পানির চাহিদা আরেকটু বেশি। সব ধরনের তরলের এই সম্মিলিত পরিমাণটা তাদের ক্ষেত্রে হতে পারে ২ লিটার। আর সাহ্রির সময় চা-কফি অবশ্যই বর্জনীয়। তবে খেতে পারেন ফলমূল। বিশেষ করে কলা, আপেল, তরমুজ, বাঙ্গির মতো ফল খাওয়া যেতে পারে। যা আপনার শরীরে পানির জোগান দেবে।
এস
