ক্লান্তি দূর করে যেসব খাবার

ব্যস্তময় জীবন। সারাদিনের কাজ, ছোটাছুটি এরপর রয়েছে মানসিক চাপ। এসব কারণে শরীরে দেখা দিতে পারে অবসাদ-ক্লান্তি। তবে এ থেকে পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে বেশি ভূমিকা রাখতে পারে খাবার। এগুলো নিয়মিত গ্রহণ করলেই এ সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

তাহলে জেনে নেওয়া যাক যে খাবারগুলো নিয়মিত খেলে ক্লান্তি দূর হবে সহজে।

ড্রাই ফুড: আমাদের শরীরের ক্লান্তি দূর করতে একটুখানি ড্রাই ফ্রুট দারুণ কাজে দেয়। খিদে পেলে ভাজাপোড়া না খেয়ে কাঠবাদাম, কিসমিস, আখরোট, পেস্তা, খেজুরের মতো ড্রাই ফ্রুট খাওয়া যেতে পারে। ১০০ গ্রাম ড্রাই ফ্রুটে ৩৫৯ ক্যালোরি থাকে। শরীরের আয়রনের চাহিদা মেটাতেও দারুণ উপকারী ড্রাই ফ্রুটস।

টক দই: এতে থাকে উপকারী শর্করা গ্যালাকটোজ আর ল্যাকটোজ। যা শরীরে শক্তির চাহিদা মেটায়। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় দই রাখলে শরীর চাঙ্গা থাকবে।

রোজের ডায়েটে ডিম রাখাও ভীষণ জরুরি। ডিম স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিনের ভালো উৎস। একটি ডিমে ৭ গ্রাম ফ্যাট ও ৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়া, বিভিন্ন প্রকার ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর ডিম খেলে শরীরের ক্লান্তিভাব দূর হবে।

ডার্ক চকোলেট: এটি ক্লান্তি দূর করে। ডার্ক চকোলেটে রয়েছে থেরোব্রোমাইন ও ক্যাফিন। যা শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তির জোগান দিতে সক্ষম।

ক্লান্ত লাগলে পানি পান করতে হবে বেশি বেশি। কারণ পানি শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে।

এফএইচ